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想改善脱发先从了解做起 分享有效预防掉发的五项小秘诀

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导读:其实导致落发的原因很多,除了换季、使用的洗发产品不适合外,连生活习惯改变、压力都有可能造成落发!小编特别帮大家整理了几个能减缓掉发的重要关键,女孩们还不快点笔记起来,一起养成丰盈柔顺的蓬松秀发!

  掉发是很多人都会有的烦恼,像小编每次洗头头发都大把大把的掉,偏偏头发又比较细软看起来比较稀疏,所以看到排水孔那一坨头发每次都让小编超心疼阿!!因此小编相当注意有关头发保健、防止掉发的相关议题。其实导致落发的原因很多,除了换季、使用的洗发产品不适合外,连生活习惯改变、压力都有可能造成落发!小编特别帮大家整理了几个能减缓掉发的重要关键,女孩们还不快点笔记起来,一起养成丰盈柔顺的蓬松秀发!

想改善先从了解做起!造成掉发的原因究竟是?

  在正常状况下,因为毛发自然的衰退休止,每个人每天大约会掉50~150根头发,而这些头发大部分会在洗头时掉落,这部分的都法都属于「正常掉落」的头发。但如果经常性超过这个数量,就可以算是非正常掉发。造成「非正常性掉发」的原因有很多,除了因为内分泌、疾病因素外,睡眠不足、压力大、吃太重口味的食物、喝酒、戴帽子、染烫发等等,都有可能让宝贵的头发越来越稀疏!只有正确了解掉发原因,对症下药,才能有效改善掉发。

有效预防掉发的五项小秘诀:

  知道了掉发原因,那么究竟该如何保护珍贵的发丝?当然如果是因为疾病、内分泌的关系还是建议去就医治疗,但如果是生活习惯的缘故,其实有些小技巧可以改善掉发的困扰!小编帮大家整理了几个重点,还不快记住并实践,一起养成亮丽光泽秀发!

  1.均衡饮食并养成良好的生活方式

  均衡的饮食不管是对身体健康还是对头发的生成可都非常重要!但尤其是外食的女孩,常常一个不注意就摄取了太多碳水化合物、吃太少纤维等。要维持秀发的健康就要养成均衡饮食的好习惯。各种维他命与矿物质摄取绝对不能少~

  由于这些物质是人体不能自行生成的,所以也需要靠饮食来补充。像番茄、波菜、高丽菜、胡萝卜、小黄瓜、牛蒡、地瓜、香菇、海带都是相当推荐的食材。除了维他命和矿物质外,含有蛋白质、n-3脂肪酸的食物也要均衡摄取!像豆、蛋、鱼、肉类等都含有相当丰富的蛋白质。只要适量摄取,不只身体状况更好,头发也能获得充足的营养帮助生长!另外要提醒的是抽烟也会对头发造成损伤,所以养成良好生活方式才是保养头发的首要关键!

  2.当个睡美人!充足睡眠也是让头发健康的关键~

  除了饮食外,充足的睡眠也相当重要~在睡觉时身体会制造「生长贺尔蒙」,帮助头发生长。此外睡觉时全身的血液会运送到肝脏储存,毛发生长需要血液来供应养分,如果长期熬夜失眠,肝脏不能好好休息,头发得不到血液的养分就有可能会加速掉发!

  3.洗头发与吹头发尽量避免高温接触!

  不当的洗发方式不仅会让头发损害,连头皮也容易受到刺激跟着搔痒、发炎。建议在洗头时尽量将水温控制在摄氏40度以内,再用指腹轻柔的在头皮上按摩,避免使用温度太高或太低的水冲洗头发。在吹头发时尽量让吹风机与头发保持约10到15公分的距离,并用中温搭配低温将头发与头皮吹至全干,注意头皮接触太高的温度也容易造成负担,进而让掉发情况更严重唷!

  4.头皮也要去角质!定期保养也相当重要

  你知道不只脸和身体,头皮也需要定期去角质吗?头皮细胞经过代谢后,会在头皮表面形成角质层,累积过多容易造成毛孔堵塞影响头发的生长,也因此让头发更加容易断裂掉落。不过头皮去角质产品也不建议天天使用唷!建议每一到两周定期去角质1~2次,让头发生长更加顺利!

 

  5.保养从清洁开始~选对合适的洗发产品更事半功倍!

  最后也是最重要的一点,就是挑选合适的洗发水啦!一般在洗发水的挑选上,人们通常只会注意发质问题,往往忽略了头皮清洁的重要性。建议选用成分较天然、可帮助深层清洁头皮的洗发水。而如果不是出油特别严重的头皮,其实不需要每天洗头或是洗两次头,反而可能让头皮洗去太多的油脂保护层,让头皮太过干燥引起搔痒,甚至出现头皮屑!

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